D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDİR?
D Vitamini Eksikliği Nedir?
D vitamini eksikliği, sağlıklı kalabilmeniz için yeterli miktarda D vitamini almadığınız anlamına gelir. Eksikliği şiddetli belirtilere neden olan dvitamini, vücutta çok farklı işlevler için kullanılmaktadır. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi için D vitaminine ihtiyaç duyulur. Sinir sisteminin, kasların çalışabilmesi ve bağışıklığın devam etmesinde önemli görevleri bulunur. Vücutta ihtiyaç duyulan d vitamini miktarı ise üç yolla alınmaktadır.Bu yollardan ilki cildin vitamini kendisinin üretmesi, ikincisi diyet ve sonuncusu da vitamin takviyesidir. Güneş ışınlarına maruz kalındıktan sonra D vitamini ciltte doğal bir şekilde sentezlenir. Fakat güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmak ciltte yaşlanmaya ve kansere neden olabildiği için çoğu insan diğer kaynakları tercih eder.
☄D VİTAMİNİN GÖREVLERİ NELERDİR?
D vitamininin vücutta birden fazla rolü vardır.
Sağlıklı kemikleri ve dişleri
Bağışıklık sistemini, beyin ve sinir sistemi sağlığını desteklemek İnsülin seviyelerini düzenlemek ve diyabet yönetimini
Akciğer fonksiyonunu kardiyovasküler sağlığı desteklemek,
☄D VİTAMİN HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
D vitamini açısından zengin gıdalar:
- Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)
- Süt ve süt ürünleri - Yumurta
- Portakal suyu gibi doğal meyve suları
- Tavuk ciğeri- Balık yağı- Tahıl ürünleri
- Yonca- Isırgan otu- Maydanoz
-Kemik sağlılığınız için oldukça önemli yer tutmaktadır.!!!!
???? Yapılan laboratuvar testleri sonrası :
Ölçülen D vitamini seviyeleri nanomole / litre (nmol / L) veya nanogram / mililitre (ng / mL) olarak ifade edilir.
Ciddi eksiklik: 30 nmol / L'nin altında (12 ng / mL)
Hafif eksiklik: 30 nmol / L (12 ng / mL) ile 50 nmol / L (20 ng / mL) arasında
Normal seviyeler: 50 nmol / L (20 ng / mL) ile 125 nmol / L (50 ng / mL) arasında
Yüksek seviyeler: 125 nmol / L'den (50 ng / mL) yüksek
D vitamini seviyeniz düşükse ve kemik ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuz özel bir test yaptırmanızı isteyebilir. Bu test, kemik sağlığınızın göstergesi olan kemik yoğunluğunu kontrol etmek için yapılır.
